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秋バテ

9月に入ってもまだまだ夏真っ盛りの暑さ。
最近は体調を崩している方も多く、
まわりでも頭痛、発熱、嘔吐で普段元気な方もダウン。

夏バテとまではいかなくてもヘロヘロ、
この夏バテの症状を引きずりながらの秋バテ。
これからの季節は油断できません。
体力に自信がある方も要注意です。

夏のエアコンで室内外の気温差の激しい移動を繰り返し、
自律神経に負担がかかり、
秋になるとさらにそれに追い打ちをかけるように季節の変わり目の気温の変化や秋の低気圧、
自律神経はますます乱れてしまいます。

一般的な対処方法としては…

・食事:1日3食、規則正しくバランスよく
胃に負担にかからないものやあたたかいものの方がいいでしょう。

・入浴:38~40℃のぬるま湯でリラックス&リフレッシュ
暑いよりぬるいお湯に入った方が気持ちよく眠れます。

・適度な運動:適度な運動をすることで自律神経の乱れ、機能回復、血行促進
涼しい時間帯に軽い運動、適度な汗をかきましょう。

当たり前のことですが、
身近な秋バテ対策としては有効です。

秋は美味しいもの沢山!
イベント盛りだくさん。
スポーツの秋でもあり、
読書の秋でもあります。
紅葉など旅行シーズンでもあります。
秋を楽しく迎えるために、今から体調を整えておきましょう。
 

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