楽しいGWが明けて、お疲れではありませんか？
4月の進学や就職·異動など環境の大きな変化に伴うのストレスがGW明けの5月頃に心身の不調として現れる状態の総称を《五月病》と呼びます。
無気力・倦怠感・憂鬱・イライラ・不安
不眠・食欲不振・頭痛・めまい
など、人によって自覚症状はさまざまです。
改善方法としては、体内時計リセットのために朝食をしっかり摂ることが大切ですよᕙ( • ‿ • )ᕗ
軽い散歩などで気分転換を測ったり、休息をしっかりとることも必要です。
幸福ホルモン《セロトニン》の原料となるトリプトファンやビタミンB6、ストレス耐性を高めるビタミンCを意識的に摂取することもオススメします♪
赤身の魚(マグロ・鮭・サバ・サンマ)
赤身の肉(鶏ムネ・鶏ささみ)
大豆製品、バナナ、乳製品
アスパラガス・ブロッコリー・キャベツ・ピーマンなどもGood(づ￣ ³￣)づ
オススメOTCは若甦&レバコール！
【若甦】6年根高麗人参、五黄、ビタミンB.E群
自律神経の働きを3-5倍高めるとの研究結果も発表された実力派になります☆
【レバコール】カツオ肝臓エキス、必須アミノ酸、ビタミン類
飲む点滴と呼ばれる実力派☆
どちらのシリーズもオススメですよ！
元気に頑張っていきましょう\(ϋ)/♩
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