薬剤師のじゅんです^^

健康や体調を整えると考えるときに
どちらかというと足りないな、不足しているからだね。

ついつい足し算にする健康法を考えがちです。
不足しているのだから補給・供給です。

ところが以外と不要なもの・過剰なものを
カラダに溜め込んでいる場合があるのです。
その時は引き算にする健康法です。
要らないものだから分解・代謝、排泄促進、吸収阻害です。



現代日本の食生活において不足しがちな栄養素は
マクロな栄養素：タンパク質、食物繊維
脂溶性ビタミン：ビタミンA、ビタミンD
水溶性ビタミン：ビタミンB1,ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、ビタミンC
多量ミネラル：カリウム、カルシウム、マグネシウム
微量ミネラル：鉄、亜鉛
〈日本人に不足しがちな栄養素に基づいた食品分類〉
（第77回日本栄養・食料学会大会2023年5月/株式会社明治）

なるほど、そうかもしれない。

けれども食品添加物の保存料、カビ毒のマイコトキシンなど
有害物、有毒物、不要物が蓄積されているかもしれません。

だから『足し算健康法』と「引き算健康法」はどちらも必要です。

これから本格的な春になると冬の間に溜め込んだ要らないものを
デトックスして行く時期ですね。


良いものがありますよ。
ご相談くださいね。


最後までご覧いただきありがとうございます。
また明日お目にかかりましょう。