普段の生活はもちろん、海や山の季節となり、
基本中の基本である体幹を鍛えなおすためにと、
簡単にできそうな手軽な本を購入。

最近甘やかしていたからだのために、さあ、エンジン始動。

体幹は皆さまもご存じ、字のごとく「からだの幹」
それを鍛えると…
息切れしない、疲れがたまらない、
腰痛やポッコリおなかの引き締めなど、
いいこと尽くしのからだになるってわけ。

読み進めていくと、
な～～～んだ、これってまちょろんが日々行っている例の「ちょこっと運動」じゃん！
あえて着替えて用意してとなると時間を作らないといけないので、
実は毎日の生活の中に運動を取り入れています。
雑誌に載っていたこちらもそう。

実は毎日これをやっています。（写真があまりきれいじゃなくてごめんね。）
筋力をつけるこちらも
毎晩寝るときにやっている体操のひとつ。

パジャマ姿でもできる超簡単運動。

呼吸法のドローインも質の良い眠りにつくために行っています。

そうかぁ～、
普段やっていることを少しバージョンアップしていけばいいのね。

さあ、やろう！と、構える必要もなく、
こうして気軽に体幹が鍛えられるのが一番大事なこと。

信号待ちにドローイン。
お台所でつま先立ち。
みなさんもいろんな場面でちょこちょこ鍛えてね。
生活の中で習慣として取り入れると早いし、効果抜群！