皆さんこんにちは(⁠•⁠‿⁠•⁠)
11月14日は世界糖尿病デーです。

そして世界糖尿病デーのある11月は糖尿病予防月間となっています。

 

糖尿病とは・・・

血糖値をコントロールするホルモンの分泌量や働きが低下し、血糖値が高い状態が続くことを言います。この状態を放置すると、全身の血管に障害が起きさまざまな合併症を引き起こす可能性が高まります。糖尿病は初期には痛みなどの自覚症状が乏しいため、糖尿病と疑われる人の約4割はほとんど治療を受けていないことが分かっています。しかし世界のどこかで、10秒に1人が糖尿病に関連する病で命を奪われている計算となり、これはAIDSによる死者に並ぶ数字なのです。

 

◇腎臓（糖尿病性腎症）

◇目（糖尿病性網膜症）

◇神経（糖尿病性神経障害）

◆口（歯周病）

あまり知られていないかもしれませんが、❝歯周病❞も合併症として位置づけられています。

糖尿病と歯周病はお互いにもたれ合う関係にあります。糖尿病患者さんの歯周病罹患率は、血糖値が正常である人の約2.6倍とのデータもありますので、その関係の深さがわかりますね(⁠*⁠_⁠*⁠)

 

糖尿病で血糖のコントロールがうまくいっていない患者さんは、細菌に対する抵抗力の低下や血液の循環が悪いために歯周病が悪化しやすくなります。反対に歯周病が悪化すると、血糖値を下げる作用のあるインスリンの働きを悪くする物質が体内に増えて糖尿病の血糖コントロールがうまくいかなくなる、という悪循環が生じます。その為、糖尿病患者さんで歯周病を患っている場合は両者を並行して治療して「好循環」を作り出すことが大切になります。

 

八戸市ならではの、糖尿病予防のための合言葉『うみねこ』を、皆さんはご存知ですか？

(う) うみねこ体操(※)で運動習慣

(み) みんなで気をつけよう！バランスの良い食事

(ね) ねらいは適正体重

(こ) ことしも行こう健康診査

 

(※)うみねこ体操とは、平成26年度に八戸市の健康まもり隊2期生が考案した健康体操です。

 

この機会に、生活習慣の見直し・改善に努め、糖尿病予防に取り組んでみましょう(⁠人⁠*⁠´⁠∀⁠｀⁠)⁠｡⁠*ﾟ⁠
 

例えば・・・

①１日に摂るエネルギーを摂りすぎない

標準体重（kg）×２５（肥満）～３０（やせ）キロカロリ－で計算し、算出された数値が１日の必要エネルギ－量になります。

②栄養のバランスをよくする

糖質の多い食品（主に穀類、いも類、豆類、果物など）、たんぱく質の多い食品（魚介類、肉類、卵、チ－ズ、大豆や大豆製品、牛乳など）、ビタミン、ミネラルの多い食品（野菜類、海藻、きのこ類、こんにゃくなど）を使った料理を摂る。

③ ３食を規則正しく食べる

間隔の空き過ぎた食事の取り方はよくありません。また、夜遅い食事もよくありません。

そして、適度な運動も大切です！

日常の生活の中に食後のウオ－キングなど取り入れて糖尿病予防に努めてみましょう♪