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2026年6月 宮城県岩沼市の休日急患当番表をお届けいたします。

6月は、梅雨による「気象病」や湿度による「梅雨型熱中症」、また新生活の疲れが出る「6月病」に要注意です。
急な気候の変化に対応するため、こまめな水分補給や自律神経を整えるケアが欠かせない時期です。

1. 梅雨型熱中症対策
夏本番前だからと油断しがちですが、湿度が60%を超えると汗が蒸発しにくく体内に熱がこもります。気温が高くなくても注意が必要です。

・水分補給： 喉が渇く前に、常温の水やお茶をこまめに飲む（1日1.5〜2Lが目安）。
・室内環境： エアコンや除湿器を使って、湿度を50〜60%にコントロールする

2. 気象病（低気圧による体調不良）の予防
梅雨の時期は気圧の低い日が続き、自律神経が乱れて頭痛やだるさ、めまいを引き起こしやすくなります。

・自律神経を整える： 朝起きたら太陽の光を浴び、ぬるめのお湯に浸かってリラックスする。
・耳のマッサージ： 気圧の変化を感じやすい耳を、軽く引っ張ったり回したりして血行を促す。

3. 夏バテの早期化予防
近年、気温の上昇が早く6月から夏バテのような疲労感を感じる人が増えています。

・胃腸のケア： 冷たいものの摂りすぎを控え、温かいスープや消化の良いものを食べる。
・腸内環境： 乳酸菌やビフィズス菌を意識的に摂り、免疫力と腸内環境を整えておく。

4. 「6月病」のメンタルケア
真面目で頑張り屋な人ほど、環境の変化によるストレスを知らず知らずのうちに溜め込んでしまいます。

・休息をとる： 「これくらい大丈夫」と無理をせず、睡眠時間をしっかり確保する。
・気分転換： 軽いストレッチやウォーキングなど、適度な運動でリフレッシュする。