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2026年3月 宮城県岩沼市の休日急患当番表をお届けいたします。

3月は寒暖差や花粉症、新年度のストレスで自律神経が乱れやすく、心身の不調「春バテ」が起こりやすい時期です。
旬の野菜で栄養を補給し、暖かさを確保して、質の高い睡眠や軽い運動で自律神経を整えましょう。
花粉症対策も忘れずに！ 

3月の健康チェックポイント

●春の寒暖差に注意（春バテ対策）
3月は日中と朝晩の寒暖差が激しく、自律神経が対応できずに疲労（春バテ）が溜まります。
衣服を調整しやすい服装を心がけ、部屋を一定の温度に保ちましょう。
入浴はシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのが効果的です。

●花粉症のピークと肌荒れ
スギ・ヒノキの花粉飛散がピークとなるため、外出時はマスクや眼鏡で防御を徹底してください。
花粉による皮膚炎（かゆみや乾燥）を防ぐため、保湿と帰宅後の洗顔・洗髪が重要です。

●新生活のストレスと栄養管理
環境変化によるストレスやメンタル不調には、朝起きて太陽の光を浴びて「幸せホルモン」を増やすのが効果的です。
野菜、きのこ、海藻など、旬の栄養を取り入れたバランスの良い食生活を意識しましょう。

●冬から春への感染症対策
3月は「ノロウイルス」の感染もまだ残る時期ですので、帰宅時・調理前の手洗い・うがいを徹底してください。 

春の訪れとともに心身がバランスを崩しやすい3月。
無理をせず、生活リズムを整えて快適に過ごしましょう。