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2025年10月 宮城県岩沼市の休日急患当番表をお届けいたします。

10月の健康面での留意点としては、秋バテや気象病対策、乾燥対策、
そして秋の味覚と組み合わせて筋力アップを図ることが挙げられます。

1. 秋バテ・気象病対策
【自律神経の乱れを整える】
気温の低下や気圧の変化で自律神経が乱れやすくなります。
規則正しい生活、十分な睡眠、リラックスできる時間を作り、
自律神経の①バランスを整えましょう。
【食生活の改善】
夏に疲れた消化器官を労わるため、胃腸に優しく
温かい消化の良いものを食べましょう。
ビタミンB群やミネラルを補給し、エネルギー不足を
解消することも大切です。

2. 乾燥対策
【呼吸器系の乾燥対策】
空気の乾燥が進み、喉や肺が弱まりやすい時期です。
こまめな水分補給、加湿器の使用、うがいなどで喉を潤し、
病原体の侵入を防ぎましょう。
【保湿効果のある食材】
梨や大根、山芋、蓮根などの白い食材には、
体を潤す働きがあります。

3. 筋力アップと食欲対策
【筋力トレーニング】
秋の味覚（さんま、鮭、木の実など）を楽しみながら、
ウォーキングや筋トレで筋肉量を増やしましょう。
【食欲をコントロール】
日照時間の減少によりセロトニン分泌が減り、食欲が増すことがあります。
秋の味覚をバランスよく食べ、食べ過ぎに注意しましょう。

4. 季節の変わり目の体調管理
【早期の体力回復】
夏の暑さで消耗した体力を回復させるのに適した季節です。
旬の食材を積極的に取り入れましょう。
【アレルギーへの注意】
ブタクサなどの秋の花粉が増える時期でもあります。
アレルギー症状が出た場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

5. 10月は「転倒予防の日」
10月10日は「転倒予防の日」です。高齢者は特に筋力低下から
転倒しやすくなるため、足腰を鍛える運動や、生涯にわたって
活動できる身体づくりを意識しましょう。