5月は、ゴールデンウィーク後の五月病に注意するとともに、梅雨入り前の暑さ対策や寒暖差疲労の対策も必要です。
1. 五月病への対策:

• 気分転換:
  職場の人や家族との会話、趣味に没頭する、旅行に出かけるなど、自分なりのストレス解消法を見つけましょう.

• ストレス軽減:
  趣味に打ち込む、運動をする、身体のリズムを整える、睡眠の質を高める、悩みを打ち明けるなどが有効です.
• バランスの取れた食事:
  ビタミンCを多く含む食品を摂るなど、栄養バランスに気をつけましょう.
• 質の良い睡眠:
  睡眠時間を確保し、朝は太陽の光を浴びるようにしましょう.

2. 寒暖差疲労への対策:

• 適切な服装:寒暖差に対応できるよう、重ね着できる服装を選びましょう.

• 身体を温める:足元や首を温めることで、体温を維持しましょう.

• 水分補給:こまめな水分補給で、体温調節をサポートしましょう.

3. 熱中症対策:

• 水分補給:こまめな水分補給で、体温の上昇を防ぎましょう.

• 服装:通気性の良い素材を選び、薄着を心がけましょう.

• 休憩:涼しい場所で休憩を取り、身体を休ませましょう.