今日は一段と寒さが厳しく、
起床時にタイマーをセットしておいたエアコンも
いつもなら快適に目覚めていたというのに、今日はイマイチ。
それくらい寒く、
ずっと忘れていた手足の冷えを感じました。

こんな寒さや日照不足で起こるのが冬型栄養失調。

実は、
寒さに負けない体温を維持するために、
からだのエネルギーは普段より10%も多く使用されるので、
それだけこの季節は栄養を摂らないといけません。
口内炎ができたり、
疲れやすい、
目のけいれんや傷が治りにくかったり、
髪の毛がよく抜けたり、
乾燥肌もそうですが、
そんな症状はありませんか？
これは冬型栄養失調の症状でもあります。

まずは体を冷やさないこと。
そしていつものことながら適度な運動。
後は入浴で血行促進などが良いですね。

食事はなんと言っても「鍋」
鍋は沢山の野菜で不足しがちな栄養を補えると同時に、
体もあたたまり、最高！

特にお勧めは「牡蠣鍋」かなっ。
この話の内容は、
ワタナベオイスターさんの以前の勉強内容だったから…
やっぱまちょろんは牡蠣鍋をお勧めしないとね。
免疫力もUP⤴でグー

これからの季節はイベント盛りだくさん。
クリスマスや年末年始、
エネルギープラス10％なんて楽勝。
でも大切なのは栄養バランス。
単なる暴飲暴食は×ですよぉ～。