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松澤薬局

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免疫力を高める

先ほどにも書いたように免疫力を高めるには、栄養、運動、睡眠が基本である

高齢者になると、この3つとも低下する
今の私は、まわりのひとのおかげで栄養は充分だが、残りの2つは私にも当てはまる

まず栄養、取り過ぎは肥満につながり、取らなさ過ぎは栄養不足、経口液体栄養補助食品のお世話になることが多い
そのため、通常量で、1日の中で免疫力を高める食品の薦めが最近多く、スーパーマーケットでも一推しとなり
売り場面積も広がっている

キムチ、納豆、ヨーグルト
どれをとっても、共通は発酵食品である
整腸、乳酸菌の効果で免疫力を高める、理想的である
これをもとに栄養補助食品など健康食品も数多くあるが、私は食品で充分だと思う

私の日常の生活では、朝食にヨーグルト、夕食に納豆、キムチは欠かしていない
もちろん同一メーカーではなく、産地もバラエティに極力しているが、最近はメーカー、産地、大粒、小粒など順番に
なりつつある、キムチは国産白菜原料が基本である、この毎日の食餌体制は1、2年となる

だからと言って、さらに健康、若くなったとは思わない、

本日3か月ぶりにいらした前支店長Tさんに髪の毛の白いものが
増えたと失礼なことを言われる、せっかく昨日から薬局実習生が来ておられるのに残念である、多分実習生は朝シャンして、整髪料をつけない私の頭髪をその場で確認したはずである

Tさんが松澤薬局に久しぶりに訪問したから、そうのように感じたと思う、もう少し定期的に訪問してくれたら、私の頭髪の白いのに免疫があったはず、わたしは銀髪を目指す紳士でありたいので、今は過渡期だと思っていますよ、でも楽しい時間を過ごせたので、Tさんと私、2人とも免疫力が上がったと思いますよ

笑顔で高笑い、マスク越しでなければ、もっと免疫力が上がったはず、でもあの2011.3月福島第一原発の水蒸気爆発以来
私はマスクを1年中毎日朝から夜まで外しことがない生活様式になっている、夏場でも私は大丈夫です、皆さんには積極的にお勧めはできないが

睡眠について、今日患者さんと睡眠不足について語る
私の年齢になると睡眠時間5〜6時間で充分、質の高い睡眠を取るには午後10時から午前2時までしっかり眠ることを勧める
私今晩午後9時半から午前1時半の睡眠をとり、2つ目のテーマを書いている
そして睡眠不足にはお昼寝30分を勧める

昼食後、コーヒーを服用して寝る、そうするとカフェインが全身を巡り、心地よい目覚めが来て仕事が安全で効率的に
なることをお話しする、コーヒーを飲まない方だったので濃い目の紅茶を勧める

そして最後の運動
最近は自宅でのトレーニングを画面上で紹介していることが多い
でも、私達前期高齢者にとってはキツイことばかり、ラジオ体操が限界である

さらに私の日常は休日の昼間から夕方の散歩が基本である、10000歩前後2時間以内である
昼休みにラッキーで30分3000歩出来たときはとってもうれしいです

昼間の30分散歩は太陽にあたるとビタミンDを作り出し、骨の強化にもいいし、紫外線が最近のSARS corona virus2の除菌にもなる、もちろん紫外線の長時間被曝はお勧めできない

運動までにはならないが免疫力を高める、私の散歩方法はお勧めである


以上栄養、睡眠、運動が免疫力を高めることを書いたが、私の一番免疫力が上がるのはひとの役に立つことを
一生懸命にやったり、一生懸命にお話を続けること
薬学生さんや身近かな方々には、もう少しお話が短いと良いと思っているかも知れない

月曜日には非常事態宣言解除のことでVN社東京部長Mさん、東京支店長Sさんが訪問してくださる、久しぶりに松澤節をご披露した、夕方には松澤薬局担当のTさんもお見えいただき、このコロナ騒動での地域の薬局のあり方、衛生材料在庫、OTC強化のお話をする、ドラッグストアにだけお任せしてきた私達のつけかもしれないが、区民の公衆衛生に積極的に参加したい
これが出来れば、私の免疫力もっと上がるだろう

松澤薬局の調剤室のガラスの中央には今から十数年前に貼り出し、数回紙を替えた貼り紙がある

松澤薬局の一番の肝である

病気を治す、最大の薬は楽しく生きることである
ノーマン カズンズ

松澤薬局の病気で苦しんでおられる患者さんに対して、免疫力を高めるための、贈る言葉である









 

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