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2026年1月 宮城県岩沼市の休日急患当番表をお届けします。
1月は胃腸の不調、冷えと乾燥の影響を受けやすくなりますので健康管理にご注意ください

1.「正月太り」と「胃腸の疲れ」のリセット
・2025年1月、約7割の人が「正月太り」を実感し、2人に1人が「胃腸の疲れ」を感じているという調査結果があります。 
・胃腸を休める：暴飲暴食の後は、朝食を白湯や茶のみにしたり、夕食を早めに軽く済ませたりして、胃腸を休める時間を長く設けるのが有効です。
・無理のない減量：急激な制限ではなく、1ヶ月で体重の約5%（60kgの人なら3kg）を目安に減らすのが健康的なリセット法です。   

2. 冬の感染症と「ヒートショック」対策
・2025年1月はインフルエンザが大流行しており、2026年も細心の注意が必要です。
・湿度の維持：室内が乾燥するとウイルスの活動が活発になるため、加湿器や濡れタオルを活用して乾燥を防ぎましょう。
・急激な温度差に注意：暖かい室内から寒い屋外への移動や、入浴時の脱衣所・浴室での急な温度変化は、血圧を急変動させる「ヒートショック」の原因となります。
・冷えと血行：手足の冷えには、入浴での加温や、足首・手首のストレッチが効果的です。

3. 1月の旬を活かした健康づくり
・1月が旬の食材は、寒さに負けないよう甘みや栄養を蓄えています。
・体を温める根菜： 大根やごぼうなどの根菜類は、体を温める効果があります。
・ビタミンB1の吸収を助ける： 冬が旬の「長ねぎ」に含まれる硫化アリルは、豚肉などのビタミンB1の吸収を助け、疲労回復をサポートします。
・冬バテ防止： 寒暖差による自律神経の乱れ（冬バテ）を防ぐため、タンパク質（トリプトファン）やビタミンD、ビタミンB6を積極的に摂ることが推奨されます。