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2025年12月 宮城県岩沼市の休日急患当番表をお届けいたします。

12月の健康対策としては、寒さ対策、感染症予防、冬バテ対策が中心になります。
寒さ対策では、ヒートショックを防ぐために、暖かい室内から寒い場所への移動に注意し、脱衣所や浴室を暖めることが重要です。感染症については、こまめな手洗い・うがい、加湿、人混みを避けるなどの予防が効果的です。また、冬バテには、寒暖差による自律神経の乱れが関わっており、十分な睡眠や適度な運動、バランスの取れた食事が役立ちます。

●寒さ・ヒートショック対策
・脱衣所や浴室を暖める:暖かい部屋から寒い場所への移動時の血圧の急激な変動を防ぎます。
・ヒートショックに注意する:特に高齢者は、リビングから寒いトイレや浴室への移動時に注意が必要です。
・体を温める:暖房を適切に使い、体を冷やさないようにしましょう。

●感染症対策
・手洗い・うがい:風邪やインフルエンザなどの感染症予防の基本です。
・加湿:空気が乾燥するとウイルスが活性化しやすいため、加湿器などを活用し、適切な湿度を保ちましょう。
・咳エチケット:咳やくしゃみをする際は、マスクやティッシュで口と鼻を覆い、飛沫を抑えましょう。
・人混みを避ける:感染症が流行している時期は、人混みを避けることも有効です。

●冬バテ対策
・十分な睡眠:免疫力を高め、疲れを回復させます。
・バランスの取れた食事:免疫力を高めるビタミンやミネラルを意識した食事を摂りましょう。
・適度な運動と日光浴:寒暖差による自律神経の乱れを整えるために役立ちます。
・自律神経を整える:寒暖差に体を慣らすための適度な運動や、十分な睡眠が大切です。

その他の健康対策
・年末年始の食生活:年末年始は食事の機会が増えがちです。野菜から食べる、ゆっくりよく噛むなど、消化を助ける食べ方を意識しましょう。
・胃腸の日:12月11日は「胃腸の日」です。胃腸の健康を見直すきっかけにしてみましょう。