こんにちは！事務長の藤本です。
2018年5月16日水曜日、毎月恒例の運動教室を開催しました！

今回も花園薬局2階のLocal　Community　Hana+にマットを敷きつめての開催です！



手首・足首を回す運動から始まり、
「ドローイン」と呼ばれる呼吸方法もじっくりと行いました！

ドローインとは、「ふーっ」と空気を吐き出しながらお腹を凹ませ、そのままキープし、
お腹を凹ませたまま（お腹に力を入れたまま）、いつもどおりの呼吸をするというものだそうです。

簡単そうに聞こえるこの呼吸法ですが、思いのほか腹筋を使いなかなか疲れます！

特に四つん這いになりながらのドローインは、お腹を重力に逆らわせることになるので、
かなりお腹の動きを意識しなければなりません。

ダンベル等は一切使わないながらもしっかりと体幹が鍛えられる、お手軽な運動方法とのことで、
自宅でくつろぎながら・テレビを見ながらでも行えそうですね！


健康運動指導士の永井さんです。さすがの安定感でした！

その他、ふくらはぎのマッサージや、骨盤を意識的に動かすエクササイズなど、
自宅でもできる運動内容が盛りだくさんでした！


次回の開催は、2018年6月20日水曜日 14:00〜です！
お申し込みは、花園薬局：017-741-7350（担当：藤本）までご連絡下さい！

皆様のご参加お待ちしております！