こんにちは!事務長の藤本です。
2018年5月16日水曜日、毎月恒例の運動教室を開催しました!
今回も花園薬局2階のLocal Community Hana+にマットを敷きつめての開催です!
手首・足首を回す運動から始まり、
「ドローイン」と呼ばれる呼吸方法もじっくりと行いました!
ドローインとは、「ふーっ」と空気を吐き出しながらお腹を凹ませ、そのままキープし、
お腹を凹ませたまま(お腹に力を入れたまま)、いつもどおりの呼吸をするというものだそうです。
簡単そうに聞こえるこの呼吸法ですが、思いのほか腹筋を使いなかなか疲れます!
特に四つん這いになりながらのドローインは、お腹を重力に逆らわせることになるので、
かなりお腹の動きを意識しなければなりません。
ダンベル等は一切使わないながらもしっかりと体幹が鍛えられる、お手軽な運動方法とのことで、
自宅でくつろぎながら・テレビを見ながらでも行えそうですね!
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健康運動指導士の永井さんです。さすがの安定感でした!
その他、ふくらはぎのマッサージや、骨盤を意識的に動かすエクササイズなど、
自宅でもできる運動内容が盛りだくさんでした!
次回の開催は、2018年6月20日水曜日 14:00〜です!
お申し込みは、花園薬局:017-741-7350(担当:藤本)までご連絡下さい!
皆様のご参加お待ちしております!
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