こんにちは。
管理栄養士の鈴木です。


今月も栄養運動教室を開催しました！
テーマは“高血圧”です。


高血圧になりやすいかチェックしたり
メニューを見ながらどうすれば減塩できるか
みなさんに考えてもらいながらお話しました。




試食は
「かぼちゃのミルクそぼろ煮」でした。
み
減塩の一つにうまみの濃い食材を使う方法があるのですが、牛乳にもうまみがあるため調味料を少なくしてもおいしくなるんです。

ぜひお試しください。




運動ではボールを使った運動を教えていただきました。

ボールを持つことできいてるなと実感でき、
座ったままの運動でしたがじんわり汗をかきました、、

座ったままでもできる運動は手軽にできていいですよね(^-^)




そして今回は化粧品店の方にお越しいただき
ハンドマッサージの方法も教えていただきました。

冬は手足の冷えに悩む方も多いとは思いますがハンドクリームを塗ったときにちょっとだけマッサージするだけで全然違うみたいです。



来月12月13日は栄養運動教室はお休みして、
資生堂の方から「いきいき美容教室」を開催していただきます！

美容も実は介護予防につながるということなので興味のある方はぜひお越しください！！


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