こんにちは。
管理栄養士の鈴木です。

今月の栄養教室は血糖値のあがらない食事をテーマに開催しました(^^)

今回から元気プラザの健康運動指導士の方をお招きして毎回運動も取り入れていくことになりました！


栄養の話では、血糖値をあげないようにするポイントとしてバランスよく食べることや3食しっかり食べるなどの食事の基本的なところから間食のカロリーや糖質の量についてもお話しました。


食事には気をつけていても間食をしてしまってなかなか血糖値が下がらないとか、間食はしないけどジュースを飲んでいたとか意外と血糖値をあげてしまうきっかけがあったりするので、これを機に1度見直してもらえたらと思います(^^)


運動では、筋肉量は加齢にともなってどうしても減ってしまうけれど減る速度をゆるやかにするために運動したほうがいいということを聞き、私も今のうちから動いておかなければと改めて実感しました、、



次回は6月21日(水)に行います。
また運動もしますので興味のある方はぜひお越しください！



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