こんにちは。
管理栄養士の鈴木です。


先日、第13回栄養教室を開催しました！！
テーマは「骨を強くする食事」です。



骨粗鬆症は骨折や寝たきりに繋がる危険なものですので、毎日の食事でしっかり予防することが重要です！


よく骨はカルシウムと聞くと思いますが
カルシウムの他にもビタミンDやビタミンＫを一緒に摂ることで吸収されやすくなるんです。

そういったポイントをお話しつつ、
骨には運動で刺激を与えることも予防に繋がるので、簡単にできる運動も行いました。


食事も運動も毎日の積み重ねが大切です。
無理のない範囲でポイントを実践してもらえたらと思います(^^)


資料などもたくさん用意してあるので、
興味のある方はお気軽に薬局までお越しください♪

https://www.facebook.com/hanazono.ph