こんにちは。管理栄養士の鈴木です。

先日栄養教室を開催しました！
テーマは骨粗鬆症と食事です。



治療には薬・運動・食事とあるため、今回は始めに薬のお話を薬剤師にしていただき、それを踏まえて食事のポイントをお話しました(^-^)

 

骨粗鬆症は日本で約1100万人以上いると言われているとても身近で誰にでもなる危険のある病気になります。

骨量は若いうちにたくさん貯めることができますが、歳を重ねるごとに貯めることは難しくなるため、毎日のカルシウム摂取がとても大切です。



また、カルシウムと合わせてビタミンDやビタミンKを摂ることでより効果的になります！

ビタミンDは干しシイタケなどに多く含まれますが、日光に当たることでも作られるので積極的に外に出ることも大切です(^-^)

ビタミンKは納豆や海藻などに多く含まれます！
ぜひ食事に取り入れてみてください♪♪

カルシウムが何にどれだけ入っているか具体的に表した資料もありますので、興味のある方はぜひ薬局へお越しください( ^_^)/~~

次回の栄養教室は3月16日（水）の14時〜
テーマは貧血と食事で行います！

興味のある方は気軽にご参加ください！



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