こんにちは☺
管理栄養士の鈴木です。

今月の栄養相談は「高血圧と食事」をテーマに行いました。



始まる前の待ち時間には手軽にできる
ストレッチをしながら過ごしていただきました(^o^)/


日本人の65歳以上の約6割は高血圧症と言われています。

さまざまな原因が考えられますが、
食事面では塩分の摂りすぎが深く関わっています。

そこで大切なのが減塩です。

カリウムは塩分を排泄してくれる役割があるので
多く含まれる野菜や、いも類、果物、海藻類、豆類などを
多く摂るよう心がけることも減塩につながります♪

是非毎日の食事に取り入れてみましょう(^_^)



また、今回は調味料にどのくらい塩分が入っているのか
目でみてわかっていただけるものを用意しました。

１日の食塩摂取基準は男性が8g、女性が7gです。



是非自分の食生活も見直していただき、
みんなで健康な体を維持していきましょう☺



次回は11月18日(水)に介護予防教室で
上手なおやつの摂り方についてお話しさせていただくことになりました。
興味のある方はご参加お待ちしております(*^▽^*)



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